35 YAŞ ÜZERi KADINLAR İÇIN 14 GÜNLÜK KiLO VERME PLANI

35 yaşın üzerinde bir çok kadın zaten çok fazla kilo alırlar, çünkü onlar yükümlülüklerle dolu ve kendilerine bakmak için zamana sahip değiller. Ve bunun farkında olduklarında çok geç olur.

Bu yazıya ek olarak size kilo vermenize yardımcı olacak 14 günlük bir diyet planı sunacağız. 
Vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldıracak ve bu işleme detoksifikasyon denir.

Yapmanız gereken tek şey bu planı takip etmektir ve bunu bitirdiğinizde, sevdiğiniz ağırlığı elde edene kadar bir güne ara verin ve tekrar baştan başlayın.

 1. Gün 
Kahvaltı: süt ve 1 mevsim meyvesi yulaf ezmesi.
Aperatif: Bir elma 
Öğle yemeği: Domates çorbası ve kahverengi pirinç 
Yemeği: Yeşil sebzeler ızgara tavuk

2. Gün 
Kahvaltı: İki haşlanmış yumurta ve biraz sebze 
Aperatif: Bir avuç badem 
Öğle yemeği: Tavuk göğsü ve tavuk çorbası 
Akşam yemeği: Sebze yemeği, Meyve salatası ve bir bardak portakal suyu

3. Gün 
Kahvaltı: Muz ve bir elma 
Atıştırma: Bir fincan çilek 
Öğle yemeği: Izgara balık ve sebze

Akşam yemeği: Çorba ve salata sebze yemeği 1 tabak

4. Gün 
Kahvaltı: Jambon ve peynirli sandviç 
Atıştırmalık: Bir bardak yoğurt 
Öğle: Hindi biftek ve sebze 
Akşam yemeği: Domates çorbası salata 1 mevsim meyvesi

5. Gün 
Kahvaltı: Meyve salatası ve bir bardak portakal suyu 
Aperatif: Havuç 
Öğle Yemeği: Tavuk çorbası ve sebzeler 
Akşam yemeği: Domates ve salatalık salatası, ızgara tavuk

6. Gün 
Kahvaltı: Sütlü ve bademli yulaf ezmesi 
Atıştırma: Bir protein bar 
Öğle yemeği: Tavuk göğsü ve brokoli 
Akşam Yemeği: tavuk çorbası sebze 

7. Gün 
Kahvaltı: Fıstık ezmesi ile tam tahıl tostu Bir dilim 
Atıştırma: Bir greyfurt 
Öğle: Mantar çorbası ve yeşil sebzeler 
Akşam yemeği: Yeşiller ve domates ile Avokado salatası ızgara balık

8. Gün
Kahvaltı: Kuru üzüm ve soya sütü ile yulaf ezmesi 
Aperatif: Bir avuç badem 
Öğle yemeği: Ton balığı salatası 
Akşam yemeği: Sebze salatası ızgara tavuk

9. Gün 
Kahvaltı: Çilekli yulaf 
Atıştırma: Bir elma 
Öğle Yemeği: Lahana çorbası ve sebze salatası 
Akşam yemeği: Karnabahar ile fırında tavuk

10. Gün 
Kahvaltı: İki haşlanmış yumurta ve domates 
Aperatif: Bir bardak portakal suyu 
Öğle yemeği: Izgara tavuk ve brokoli 
Yemeği: Domates çorbası sebze

11. Gün 
Kahvaltı: Meyve salatası yulaf
Aperatif: Kakaolu süt
Öğle yemeği: Tavuk sebzeli biftek ızgara sebze
Akşam yemeği: Tavuk çorbası ızgara sebze

12. Gün 
Kahvaltı: 3 haşlanmış yumurta ve sebzeler 
Aperatif: havuç 
Öğle: ızgara balık salata
Akşam yemeği: havuç çorbası salata sebze 

13. Gün 
Kahvaltı: Dilimlenmiş muz ve ballı yulaf ezmesi 
Aperatif: Karpuz 
Öğle Yemeği: Sebzeli kahverengi pirinç 

Akşam yemeği: Izgara brüksel lahanası, brokoli ve karnabahar ton balığı

14. Gün 
Kahvaltı: İki dilimlenmiş tam tahıllı tost, jambon ve peynirli 
Aperatif: Bir portakal 
Öğle Yemeği: Izgara somon ve sebze çorbası 
Akşam yemeği: Sebze salatası tavuk haşlama


Bu diyetin ardından, ilk aşamadan sonra sonuçları göreceksiniz.

Zayıflama taktikleri: Sadece diyet yeterli değil. Sabahları kalkar kalkmaz bir bardak soğuk suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi sıkılacak, ve yarım limon eklenecek. Aç karna 35-40 dakika evinizde spor yapabilirsiniz. Günlük işlerinizi halledebilirsiniz. 35-40 dakika sonra kahvaltınızı edin. Akşam yemeğinden önce 35-40 dakika yürüyüş mutlaka yapın. Daha fazla hareketlenin. Sabah içtiğiniz karışımı yatmadan da içebilirsiniz.

Aç kalındığında: Evinizde yaptığınız yoğurttan bir bardak tüketin. Yöresel peynirler tüketebilirsiniz. Örneğin ezine peyniri sağlık kaynağıdır. İçinde omega 3 probiyotik bakterileri ile sağlığınızı korur. Meyve az tüketin, sebze dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Unutmayın meyve ve sebzeler mevsiminde olmalı. Sağlıklı mutlu kalın bu yazıyı paylaşalım.